Runner's World: Trainingstipps von Iron Girl!

Ich bin mir sicher, dass die meisten von euch netten Damen von den Iron Man Triathlons gehört haben – ich habe ein paar Freunde, die Triathlons machen (aber keiner, der den Iron Man macht!!) und ich bin immer SO beeindruckt, das zu hören … ich Ich bin mir sicher, dass die meisten von euch netten Damen von den Iron Man-Triathlons gehört haben – ich habe ein paar Freunde, die Triathlons machen (allerdings macht keiner den Iron Man!!) und ich bin immer SO beeindruckt, von ihrem Training zu hören. Zumindest für mich dreht sich alles um kleine Schritte. Ich versuche, dreimal die Woche zu trainieren, aber in letzter Zeit hat es ungefähr zwei Mal pro Woche ein Plateau erreicht. eh! Vor diesem Hintergrund habe ich Judy Molnar, eine USA Triathlon Level 1 Certified Coach und Vizepräsidentin von Iron Girl, um einige Tipps gebeten, wie man motiviert bleibt, wenn es um Erzision geht ...

Einstieg

Beginne ein paar nächtliche Spaziergänge mit deiner Mutter, einem Freund oder Nachbarn. Verpflichten Sie sich, sich 1 bis 3 Mal pro Woche zu treffen, um durch die Nachbarschaft zu laufen, indem Sie mit 15 Minuten beginnen und Ihrem Spaziergang jede Woche 2 bis 5 Minuten hinzufügen.

Motivation



Nächstenliebe macht einen Unterschied, wenn es um die Motivation zum Gehen geht. Schauen Sie sich die lokalen Wohltätigkeitswanderungen in Ihrer Gemeinde an; Es ist ein großartiger Ort, um Ihre Fitness von der Couch aus zu beginnen, während Sie sich auf so etwas wie 5 km aufbauen.

Musik

Erstellen und laden Sie Ihre persönliche 5K-Fitness-Playlist herunter. Musik ist großartig für die Motivation, wenn Sie laufen oder spazieren gehen. Oder schließen Sie sich einer beliebten Musik-Playlist von Prominenten an.

Führen Sie eine Erfolgsbilanz

Führen Sie ein elektronisches Journal, indem Sie mit einer Vielzahl von Fitness-Apps auf Ihrem iPod den Überblick behalten. Es gibt viele Programme und Plattformen, die Sie auf Ihren iPod herunterladen können, um Ihre Fitnessziele auf Kurs zu halten und gleichzeitig viel Spaß zu haben.

Behalten Sie die richtige Perspektive

Bauen Sie Ihre Ziele Schritt für Schritt auf. Erwägen Sie, über mehrere Monate einen Marathon zu laufen oder zu gehen. Fahre ein paar Meilen pro Woche und zähle am Ende der Woche deine Summen zusammen. Wenn Sie 23,1 Meilen erreicht haben, fahren Sie die letzten 3,1 Meilen auf Ihrem lokalen 5-km-Lauf. Nennen Sie es eine Weiterentwicklung zu einem Marathon im Laufe der Zeit!

Weitere Informationen zu Iron Girl (oder um sich für eine Veranstaltung anzumelden!!) finden Sie unter irongirl.com !